الرئيسية / المجتمع والحياة / تطوير الذات / كيفية التخلص من الاكتئاب و الحزن بطرق بسيطة

كيفية التخلص من الاكتئاب و الحزن بطرق بسيطة

الاكتئاب حالة غير جيدة وتسيطر على العقل و القلب بشكل قاسي، عندما يشعر الانسان بحالة اكتئاب شديدة و حزن  لا يستطيع التعامل مع الناس و لايقدر على التفكير في حياته أو في ايشيء اخر لانه يشعر بالعزلة و الاكتئاب الحاد و الذي يزداد أكثر  كلما انغلق  الشخص المكتئب على نفسه أكثر و انعزل عن التحدث مع الآخرين، حالة الاكتئاب من اشد الحالات الخطيرة التي تحتاج إلى تصرف سريع فيها و عمل أكبر مجهود ممكن من جل انقاذ الانسان المكتئب و إخراجه من حالة الاكتئاب الحاد إلى الحالة الطبيعية لأي انسان من التفاؤل و الامل لكل شيء حوله، و هنا نعرفكم على طريقة التخلص من الاكتئاب.

ماهو الاكتئاب

ماهو الاكتئاب

شعور سيء يأتي نتيجة الصدمات في مواقف معينة أو  احداث سيئة أدت إلى جعل الانسان ينعزل عن الاخرين و ينغلق على نفسه دون أن يتحدث مع اي احد.

هذا هو تعريف الأكتئاب بشكل مختصر اضافةً عليه انه يقوم بجعل الانسان لا يشعر سوى بأن الحياة سيئة للغاية وأنه لا و جود لاي شيء جميل في الحياة و أن لا شيء يستحق العيش من اجله او حتى فيه.

ماهو الحزن

الحزن هو حالة إنفعالية غير محببة يشعربها الانسان نتيجة حدوث ظروف له او لمن يحب وتكون هذهِ الظروف سيئة و مؤلمة مما يتسبب في حدوث تلك الحالة و سيطرتها على مشاعر الشخص بإستمرار.

التخلص من الاكتئاب و الحزن

أسباب حدوث الاكتئاب و الحزن

لا يحدث للإنسان حالة إكتئاب إلا عند و جود سبب ادى الى ذلك و أسباب حدوث الاكتئاب كثيرة نذكرها لكم بشكل و اضح في السطور التالية.

الفشل في تحقيق الهدف : عندما يفشل الإنسان في تحقيق شيء في حياته او هدفٍ ما خاصةً إن كان الهدف من اهم الاهداف المتوقفة عليها آمال الشخص فهذا يؤدي إلى الدخول في حالة قاسية من الأكتئاب.

خسارة الأنسان لكل ما يملك : من الأسباب التي تتسبب في حدوث اكتئاب حاد وشديد هو خسارة الانسان لكل ما يملك سواء كان مال أو اشياء اخرى  من اهم  ما يقتنيه الشخص في حياته فعندما يخسرها يشعر بحالة احباط و حزن يعقبه اكتئاب قوي يجعله لا يستطيع التواصل في حياته مع غيره و غير قادر على تعويض مافقده و خسره في حياته.

فقدان شخص عزيز عليكعندما يفقد احد شخص عزيز على قلبه فإنه يرى الدنيا عبارة عن سواد و ظلام لا يوجد به بقعة بيضاء و لا يوجد فيه اي ذرة امل فينتج عن هذا الفقد انعزال تام وحزن وحسرة رهيبة فيصبح  مكتئب جداً و بشكل من أسوأ ما يمكن.

رفض الآخرين لشخصيتك أو افعالك : عندما ترى ان الناس لا تتقبلك لشخصك او طبيعتك فإنك قد تُصاب بحالة من الاكتئاب الحادة جداً والتي يعقُبها عدم ثقة بالنفس في البداية ثم يليها حالة اكتئاب و عدم الخروج لمقابلة الاخرين بأي حال من الاحوال.

كيف اتخلص من الاكتئاب و الحزن

الاكتئاب و الحزن حالتان لا تنفكان عن بعضهما البعض فكلاً منهما يؤدي الى حدوث الاخر و للسيطرة على هذهِ الحالة و التخلص منها يرجى عمل  الاتي

  • تجديد النشاط : بأن تخرج الى اماكن لم تخرج اليها من قبل  للتنزه فيها
  • تقبُل الواقع : تقبلك للواقع والاعتراف بالخطأ امر مهم للخروج من الاكتئاب
  • الاستعانة بالطبيب النفسي: لاحرج في الذهاب للطبيب للتحدث معه عن حالتك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *