الرئيسية / صحة ورياضة / رجيم / اخطاء الرجيم وحلولها

اخطاء الرجيم وحلولها

هناك اخطاء تحدث اثناء اتباع الرجيم لا تعرفها الكثير من النساء، لذا سيكون موضوعنا اليوم عن هذهِ النقطة الهامة وهي التعرف على اخطاء الرجيم و حلول هذهِ الأخطاء او التجنب لها قبل ان تحدث، ومن اهم ماسنتحدث عنه في اخطاء الرجيم اليوم هو قلة النوم لان النساء يعتقدن بان النوم يزيدمن الوزن وان السهر لا يؤثر سوى على صحة الجسم من حيث الراحة فقط ولان هذا الاغتقاد شائع جداً اردنا ان نتحدث عنه بشكل اكثر استفاضة لجميع زوارنا على موقع طريق، بالاضافة الى نظرية الحرمان من الطعام فهي ايضاً خاطئة و سوف نتحدث عنها اكثر فتابعوا المقالة جيداً.

اخطاء الرجيم وحلولها

اخطاء الرجيم وحلولها

عندما تتبعين نظام غذائي مهم لجسمك عليكِ ان تتفادي اخطاء الرجيم وهي التالية:-

نظرية الحرمان – تخطي وجبات الطعام

عندما تقومين بحرمان نفسك وجسمك من تناول الطعام فانتِ بهذا الاسلوب تمنعين جسمك تماماً و بالتالي يسرع الجسم لكي يكون غلاف حماية للجسم يعمل على اعطاء الدماغ انذار فيقوم باخراج الطعام المخزن وبالتالي تتكون الدهون بشكل مبالغ فيه، ابتعدي عن نظرية الحرمان وتناولي الطعام بشكل معتدل او اتبعي حمية غذائية معتدلة اكثر.

الاعتماد على الطعام قليل الدسم

عندما تعتمدين  في نظامك الغذائي على الاطعمة قليلة الدسم فقط فأنت لا تحققين لجسمك المطلوب من نقص الوزن لان الجسم يحتاج الى طعام دسم في وقت قليل وانتِ حرمتي الجسم من الطعام الدسم بشكل نهائي لذا عليكِ ان تضعين في نظامك طعام دسم وتتناولين ولو كمية قليلة جداً منه ثم واصلي نظام الرجيم الخاص بكِ بشكل طبيعي ولن يحدث اي مشكلة على الاطلاق ، هذا بالاضافة الى امر في منتهى الاهمية وهو ان الجسم يحتاج الى دهون مرة واحدة فيس الاسبوع وهذا لن يشكل عبأ عليكِ وايضاً لن تكونين بحاجة الى طعام دهني يومياً ولا تفعلين ذلك حتى لا يعود على جسم بالنتيجة العكسية.

اخطاء الرجيم وحلولها

قلة النوم والسهر كثيراً
ان كنتِ تتبعين رجيم معين وفي نفس الوقت تسهرين كثيراً فأنتِ لن تحصلين على وزن مثالي ولن يتحرك الجسم عن الوزن الذي عليه لان السهر يُحدث اضطراب للجسم بالكامل وبالتالي هذا الاضطراب يجعل جسمك في حالة غير مستقرة ولا يستطيع استقبال اي نظام غذائي اي ان الجسم سوف يأخذ الطعام الخاص بالرجيم ولكن بدون جدوى فلن يستفاد منها الا اذا قمتي بتنظيم نومك جيداً وابتعدتي عن السهر ليلاً لان الليل للنوم والراحة للجسم وانتِ دمرتي النظام فلابد من اصلاح مسار الحياة اولاً ثم اتباع الرجيم.

اجهاد الجسم
لا تمارسين التمارين الصعبة التي تؤدي الى اجهاد البدن بشكل كبير وايضاً تجنبي عمل مجهود كبير سواء في عملك خارج المنزل او في المنزل، ونذكر لكِ العصبية فهي ايضاً تجهد البدن بشكل كبير وتعوق عملية الرجيم

اخطاء الرجيم وحلولها

ترك البروتين

تمسكي بالاطعمة التي تحتوي على بروتينات كاللحوم والفول والفاصوليا وغيرهم من الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتينات لان اهمالها يعمل على ضعف الجسم وعدم استقباله للرجيم.

اشربي مياه بكثرة

قلة شرب الماء تؤدي الى عدم نجاح الرجيم

الاعتماد على التمارين الرياضية فقط

من الاخطاء الشائعة في الرجيم هي الاعتماد على التمارين الرياضية في انقاص الوزن فقط وهذا ليس صحيحاً بل لابد من نظام تغذية صحي.
تكرار تمرين واحد

ان تمارسين تمرينواحد فقط طيلة حياتك هو امر خطأ جداً ولا يمكن ان ينقص وزنك كما تريدين، عليكِ بتنويع التمارين الرياضية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *