الرئيسية / صحة ورياضة / رجيم / طرق حرق دهون البطن بسهولة

طرق حرق دهون البطن بسهولة

حرق دهون البطن والارداف واي مكان هو امر مهم يطمح له الانسان بشكل عام والمرأة بشكل خاص ، لان الدهون المتراكمة في الجسم تعد من اخطر الاشياء التي تواجه جسم الانسان وان تُركت تتسبب في العديد من الامراض ومنها مرض السرطان ، وللاسف الشديد تحاول الكثير من النساء في عمل عدة حميات غذائية من اجل التخسيس لكنها تبوء بالفشل لاسباب عديدة ابسطها عدم مصداقية الحمية او انها لا تناسب الجسم واحياناً اخرى يكون السبب في الفشل عدم تناسبها مع دهون الجسم وطبيعة الجسم الخاصة بالمرأة ، لكن اليوم نبين لكم اهم ثلاث طرق تعمل على حرق دهون البطن بسهولة وكيفية اتباعها بنظام.

طرق التخلص من دهون البطن

اسباب تراكم دهون البطن

  • تناول الاطعمة المليئة بالدهون اكثر شيء يتسبب في تكون شحوم ودهون 
  • كثرة تناول الحلوى خاصةً المليئة بالسكر والسمن معاً
  • اهمال رياضة البطن بعد تناول الاطعمة الدسمة 
  • عدم شرب كمية من المياه الطبيعية بشكل كافي فهي تنظف البطن من الدهون

اهم ثلاث طرق في حرق دهون البطن

  1. المداومة على تناول الطعام الصحي
  2. رياضة الركض المستمرة تحرق الدهون
  3. ممارسة أنشطة رياضية مختلفة ومتنوعة

اولاً المداومة على تناول الاطعمة الصحية

دهون البطن أكثر انواع الدهون تعقيداً ولذلك تكون بحاجة إلى حلاً حقيقياً يعمل على إزالتها تماماً من البطن والقضاء على الشحوم المتراكمة فيها بدون عناء واهم الحلول إن لم يكن الحل الوحيد هو تناول طعام صحي يخلو تماماً من الدهون التي هي السبب الرئيسي في تراكم وتكون دهون فيها ، والاطعمة الصحية كثيرة منها الخضروات وشرب المياه بكثرة ، ايضاً تناول الطعام بزيت زيتون قليل جداً والابتعاد تماماً عن الاطعمة المطبوخة بالسمن لانها تزيد الدهون في البطن أكثر .

تناول الاطعمة الصحية
  • ثانياً رياضة الركض المستمرة تحرق دهون البطن

تخصيص رياضة الركض بمكان بمفردها بعيداً عن وضعها في اطار التمارين الرياضية لانها اكثر رياضة تقوم بحرق دهون المنطقة  وتقضي عليها تماماً مع الاستمرار ، فعند الركض تتحرك الارجل والبطن معاً وهذا يساعد على التخلص من الدهون تماماً ويُحافظ على المنطقة سليمة وخالية من اية دهون تراكمية ، لذلك يُنصح بممارسة الركض يومياً ويفضل لاكثر من مرة في اليوم .

رياضة الركض تقضي على دهون البطن
  • ممارسة الأنشطة الرياضية المختلفة والمتنوعة 

يوجد اكثر من نوع من الرياضة مثل القفز وتمارين اليوغا وغيرهم من التمرينات الرياضية المهمة التي تُساعد بشكل كبير جداً في التخسيس والتخلص من الدهون المتراكمة حول منطقة البطن ، فيفضل ممارسة الرياضة دائماً بجانب الرياضة الاساسية الخاصة بالركض ، فيمكنكم عمل تمرين البطن عن طريق الاستلقاء على الظهر وفرد اليدين على الارض ومن ثم سحب الركبتين الى البطن قليلاً ثم ارجاعها الى مكانها مرةً اخرى واعادة المحاولة مرةً ثانية وهكذا حتى اربعة مرات ثم التوقف بعدها ، هذهِ الرياضة مخصصة لمنطقة البطن فقط وتقضي على جميع الدهون الموجودة فيها .

تمرين حرق دهون البطن والاجناب

تمرين اخر لحرق دهون البطن والاجناب 

النوم على الارض ثم ثني الركبتين ووضع اليدين تحت الرأس ثم الهاب بالاجناب الى اليمين مرة والى اليسار مرةً اخرى وعمل ذلك اكثر منمرة، هذه الرياضة تقضي تماماً على دهون الاجناب والبطن بالاستمرار عليها كما انها تجعل البطن مسطحاً.

الخلاصة 

عند تناولك الطعام الصحي وجعله روتين حياتك وممارسة الرياضات المختلفة بإستمرار فحتماً انت تقضي على جميع الدهون في جسمك  وايضاً تصنع مناعة لجسمك من تكون مثل هذهِ الدهون مرةً اخرى ، اتباع النمط الصحي   هو افضل شيء يقي الجسم من المخاطر الصحية وما تم ذكره هو النمط الصحي لحياتك لذلك عليك ان تحافظ على صحتك  مادمت حياً لأن الصحة نعمة واجب عليك المحافظة عليها .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *