طريقة التسامح والتخلى عن الغضب
إذا قام شخص ما بشيء يؤذيك – سواء كان ذلك عن قصد أم لا – هل تجد أنه من السهل تقديم المغفرة وإقامة سلام مع الموقف؟، إذا كنت مثل معظم الناس ، فأنت لست متأكدًا دائمًا من كيفية مسامحة شخص ما عندما يؤذيك، ليس من السهل أن تسامح عندما يقاوم عقلك وقلبك ترك الألم أو الغضب. كيف يمكنك إطلاق وشفاء العواطف المرتبطة بحركة غير محببة أو عديمة التفكير؟، تعلم كيفية مسامحة شخص ما عندما تتأذيه عملية وتستغرق وقتًا ووعيًا ذاتيًا .
طريقة التسامح والتخلى عن الغضب
لماذا تسامح شخص بالغ الصعوبة؟
- من الصعب التخلي عن تجربة مؤلمة وتسامح الشخص الذي قد يعرف أو لا يعرف ماذا فعل.
- قد تكون مقتنعا بأن الشخص الذي أضر بك قد فعل ذلك عن قصد وبالتالي فهو قاسي أو أناني في القلب. إذا كان الأمر كذلك ، فقد تشعر بالغضب أكثر من التعاطف. من السلوك البشري الطبيعي الرغبة في الانتقام عندما تتأذى من شخص آخر.
- ومع ذلك ، هناك عوامل أخرى تعمل ضد حافزك للتسامح. قد تعتقد أن الشخص المخالف لن يعترف بما فعله ، أو تعتقد أن المغفرة هي شكل من أشكال التراجع أو دفن رأسك في الرمال.
- سبب آخر أن تقديم الغفران صعب هو حماية الذات. تحتاج إلى الحفاظ على الحرس الخاص بك من أجل منع الإصابة مرة أخرى. طالما كنت تحمل العداء تجاه الشخص الآخر ، لديك عذر لجدار الدفاع الخاص بك.
- ومع ذلك إذا أخبرت نفسك أن المغفرة تعني التعرض لمزيد من الألم ، فأنت تتبنى مغالطة مشتركة تتسامح مع تصرفات الشخص المخالف. إن مسامحة شخص ما ليس غائباً عن اللوم أو عن عواقب السلوك الضار أو المؤذي.
متى يحدث الغفران
- يحدث الغفران في قلبك ويتطلب استعدادًا واعًا ومتعمدًا لإطلاق الأفكار والمشاعر السلبية المرتبطة بالشخص المعني. هذا لا يعني أنه يجب عليك قبول المعاملة السيئة أو أنك لست بحاجة إلى استخدام العواقب المناسبة.
- يمكنك مسح قلبك من الغضب وكذلك الحفاظ على حدود صحية. يمكنك أن تسامح حقًا بينما تتواصل أيضًا بطريقة ناضجة عاطفياً حول التأثير المؤذي للموقف.
- إذا واجهت صعوبة في التعاطف مع الآخرين ، فقد تجد أنه من الصعب للغاية أن تسامح أي شخص أزعجك. على الرغم من أنه لا يمكنك أبدًا معرفة سبب تصرف شخص آخر بطريقة معينة ، فإذا مارست التعاطف ، يمكنك عرض الموقف بطريقة عقلانية ومحاولة رؤيته من وجهة نظره.
- للقيام بذلك ، تحتاج إلى رؤية الأفضل في أشخاص آخرين بدلاً من القفز إلى استنتاجات حول شخصيتهم أو نواياهم.
كيف تسامح شخص ما “طريقة “
على الرغم من أن التسامح والرحيل أمر صعب ، إلا أنه من المهم إيجاد راحة البال والسعادة. دعنا نراجع بعض السيناريوهات التي قد تحتاج فيها إلى مسامحة شخص ما واستكشاف استراتيجيات عملية لمساعدتك خلال هذه العملية.
كيف تسامح شخصًا يؤذيك
فكر في كل من هذه الخطوات الثلاث للتسامح واستخدمها للمضي قدماً:
1. تغيير وجهة نظرك
عليك أن تقبل أن كل ما حدث لا يمكن التراجع عنه ، لذلك من المهم التخلي عن أي استياء تقابله تجاه الشخص الآخر.
ستكون هذه هي الخطوة الأولى نحو التسامح والمضي قدماً في حياتك ومواصلة علاقتك مع الشخص الآخر إذا كنت ترغب في ذلك.
قل لنفسك أشياء مثل: “أنا غاضب لأنه يؤذيني ، لكنني أقبل أن هذا قد حدث وأنه لا يمكن تغييره.” تعترف بأنه ليس لديك سيطرة على الماضي ، ولكن يمكنك التحكم في رد فعلك في الوقت الحالي .
كيف تسامح نفسك
إليك بعض الأفكار لمساعدتك
- أعد تعريف الشخص الذي تريده بناءً على قيمك وأخلاقك الشخصية.
- حدد كيف انحرفت عن قيمك من خلال السلوك الذي تحتاجه لتغفر لنفسك.
- النظر في كيفية تغيير سلوكك المضي قدما.
- وضح أي تصرفات تحتاج إلى اتخاذها لتصحيح أي أخطاء وطلب الغفران.
- ذكّر نفسك بصلاحيتك الأساسية ورغبتك في التحسين.
- اعترف بأنك تستحق المغفرة لأن الأخطاء جزء من كونك إنسانًا.
- مارس القبول الذاتي يوميًا ، وحاول التركيز على الأشياء الجيدة التي قمت بها.
- تذكر أنك قد تحتاج إلى مسامحة نفسك في المستقبل. تحسين الذات هو مسعى مدى الحياة.
