طريقة عمل الاشياء وشرح البرامج وأخبار تقنية طريقة عمل الاشياء وشرح تطبيقات الجوال الانستقرام والواتس اب والسناب شات يهتم بشروحات التقنية في مجالات الرجيم والطبخ وكسب المال عبر الانترنت
طريقة التوقف عن التفكير في شيء ما
أنت مستعد للنوم عندما تبدأ في التفكير في شيء مزعج يمكنك إطفاء الأنوار وتصبح مريحة ، ولكن عقلك لن يغلق، ما هو العمل في هذا الوقت؟، تعتبر الممارسات الواعية مفيدة لكليهما ولكن بشكل خاص. عند إضافة أدوات مساعدة خارجية مثل أقنعة النوم والشاي الساخن والزيوت الأساسية والضوضاء البيضاء. تساعد هذه الاستراتيجيات في بناء عادة لتحديد وقت نوم محدد والإشارة إلى عقلك لإيقاف الليل.
طريقة التوقف عن التفكير في شيء ما
ربما تعلم بالفعل أنه لا يكفي فقط أن تخبر نفسك بالتوقف عن التفكير أو عدم التفكير في شيء معين. إذا أخبرك شخص ما ، “لا تفكر في الأفيال الوردية” ، فما هي الصورة الأولى التي تتبادر إلى الذهن؟
وإذا أخبرت طفلاً صغيراً ، “مهما فعلت ، لا تنظر إلى تلك الصورة على الحائط” ، كم من الوقت سيمضي قبل أن ينظر الطفل؟
قد تكون أكبر سناً ، لكن عقلك يتفاعل بنفس الطريقة.
من ناحية أخرى ، مجرد ترك عقلك يواصل الحديث عن الأفكار السلبية – ما نسميه “المجتر” – ليس حلاً أيضًا.
1. ممارسة الهاء الاعتبار
تدريب عقلك على صرف الانتباه عن الأفكار السلبية كلما أتت. بدلاً من محاولة منع هذه الأفكار (التي لا تنجح) ، خذ عقلك في اتجاه مختلف عن طريق التسوق الذهني في مكان ما:
- محل بقالة محلي
- مكتبة المفضل
- متجر التحف أو متجر الفضول
- متحف
- مكتبة
افعل ذلك في كل مرة تدخل فيها هذه الأفكار السلبية عقلك. قد يستغرق الأمر أسابيع ، ولكن بمجرد إنشاء عادة تفكر في رحلة تسوق (أو زيارة مكتبة ، إلخ) ، فإن عقلك سوف يحول نفسه تلقائيًا استجابة لفكر سلبي.
يمكن أيضًا أن تمارس اليقظة بطرق أخرى لجذب انتباهك العقلي إلى شيء ما في الوقت الحالي – مما يجعل انتباهك بعيدًا عن الأفكار السلبية التي تبقيك مستيقظًا.
2. تجنب الناس سلبي دائم
لا أقصد أن الأشخاص المحيطين بك يجب أن يكونوا إيجابيين طوال الوقت ، لكن حاولوا تجنب أولئك الذين هم دائمًا سلبيون – في كل شيء.
لا شيء (ولا أحد) جيد بما فيه الكفاية بالنسبة لهم. كل ما يحدث أنهم لا يحبونه هو دليل على أن الحياة لا معنى لها ، والناس فظيعون ، ويكرههم الكون.
لدينا العادة الصباح الموصى بها عادة
واحدة من أفضل عادات الصباح التي يمكنك تطويرها هي أن تبدأ يومك بشرب مشروب عصير أخضر سوبرفوود يمنحك الطاقة ويزود جسمك بالمواد المغذية.
من المرجح أن تؤثر عليك عواطف المقربين منك حتى لو لم يكنوا في نفس الغرفة ، وذلك بفضل الارتباط العميق الذي تشاركه معهم.
لكن يمكنك قضاء وقت أقل حول الأشخاص الذين اعتادوا على رؤية كل شيء من خلال عدسات “لماذا أنا؟”.
3. تناول كوبًا من الشاي
هناك شيء يجلب الدفء البدني – كوب ساخن من الشاي أو دش ساخن أو حوض استحمام – يمكن أن يحاكي الدفء العاطفي وتهدئتك إلى حالة أكثر استرخاء.
ربما هذا هو السبب في أن الكثير من الناس يبحثون عن الراحة في المشروبات الكحولية ، والتي لها تأثير الاحترار المؤقت. لذلك ، على الرغم من أنهم قد لا يحبون بقايا الكحول ، إلا أنهم ما زالوا يحبون الطريقة التي يجعلهم الكحول يشعرون أثناء تناولهم الكحول.
لا يزال يحتوي الشاي الخالي من الكافيين (الأسود والأخضر) على آثار للكافيين ، لذلك من الأفضل تجنبه في وقت النوم.
4. رمزي بعيدا الأفكار السلبية
يمكنك أيضًا التقاط الأفكار عن طريق كتابتها فعليًا على قطعة من الورق ثم تفتيت الورق وإلقائه بعيدًا. في جوهرها ، فأنت تميز هذه الأفكار فعليًا بأنها “قمامة” من خلال تجاهل التمثيل المادي لها.
إذا كان سطح المكتب الخاص بك يحتوي على أيقونة “سلة المحذوفات” ، وكنت تفضل التأكيد على عدم جدوى الأفكار التي تتجاهلها ، فيمكنك إعادة تسميتها باسم “سلة المهملات” أو أياً كان المصطلح الذي ينقل المشاعر التي تريدها.
