الحصول على بطن مشدود بأكثر من طريقة سهلة و مميزة هي اهم مانعرفكم عليه في مقالتنا، البطن المشدود ليس حلماً مع التفكير وجعل الانسان يتبرمج تفكيره وعقله على استعمال طرق مجربة وقوية في التخلص من دهون البطن بسرعة وفي نفس الوقت لا تعود الدهون الى منطقة البطن مرةً اخرى حتى لا يحدث شيء يؤذي الجسم، حيث مع تكرار عودة الدهون بعد ازالتها يصبح الامر مرهق للجسم لان كل شيء في جسمك منظم وعند حدوث فوضى ثم تنظيم ثم فوضى اخرى يتأذى الجسم بشكل كبير وقد يحدث عدم استجابة لانواع الرجيم التي يتبعها الانسان للاسف، لذلك مانود قوله هو ان التركيز على طريقة شد البطن و المواظبة على الطريقة امر لابد من اخذه على محمل الجدية وان تكون الطريقة سهلة التحقيق على الانسان ذاته.
كيف تتمتع ببطن مشدود – طريقة شد البطن
- شرب قدر كافي من الماء قبل تناول اي وجبة طعام
- القيام بتناول 5 وجبات يومياً على ان تكون الوجبات صغيرة
- ممارسة رياضة الكارديو لمدة عشرون دقيقة بشكل يومي
- احسب حجم حصتك من الطعام الواجب تناولها
- احرص على تقوية عضلة البطن من خلال اتباع الاوضاع السليمة
- لا تتناول الاطعمة السريعة لانها تتسبب في تراكم دهون في البطن
- اخذ قسط من النوم يومياً من سبع ساعات الى ثمانية
- الحرص على تناول الخضروات الملونة والفاكهة المنوعة
- تناول الاطعمة الغنية بالالياف لمساعدتها على الشبع
- ممارسة تمارين الانتصاب العكسي باستمرار
- لا تتجاهل وجبة الافطار ، مارس رياضة الضغط
- اشرب الماء كثيراً على مدار اليوم، ممارسة رياضة رفع الارجل
- الابتعاد التام عن اي مشروبات صودا، الابتعاد عن شرب الكحول
- تسلق السلالم يساعد في شد البطن
اهمية شد البطن
كل انثى تبحث عن بطن مشدود لانه يحسن من الشكل العام لجسمها كما انه يجعلها تتمتع بمنظر جميل و مميز ، ومع شد البطن تستطيع كل انثى ان ترتدي جميع الملابس التي تحبها دون الشعور بالحرج من شكل البطن، شد البطن يعطي شيئان مهمان هما المنظر المميز والدال على صحة المرأة والشيء الثاني هو الصحة لان البطن المسطح هي التي تكون خالية من الدهون اي انها صحية و طبيعية ، احرصن على تناول الوجبات الخمس يومياً بالقدر المطلوب و اشربوا المياه باستمرار لانها اهم العوامل المساعدة على شد البطن بشكل مذهل جداً.
نصائح للحفاظ على البطن المشدود
- لا تتناولين اي طعام يحتوي على نسبة سكر عالية لان السكر يدخل الى منطقة البطن فيتسبب في تكون طبقة خفيفة من الدهون ثم تكبر هذهِ الطبقة لتكون اعمق مع الاستمرار في تناول الحلوى.
- لا تهملي شرب المياه مهما كان الامر لانها اهم الامور في شد البطن وبدونها سوف يكون هناك بطأ في عملية شد البطن، ادنى كمية ماء يمكن شربها هي من ست اكواب الى ثماني ويفضل 8 اكواب لاعطاء الجلد الترطيب اللازم
- الابتعاد عن الاطعمة الدسمة التي بها نسبة عالية من الدهون
- عدم ترك الرياضة لان الجسم يكون معتاد على ممارستك للرياضة لذا عند الاخفاق او التكاسل عن ممارستها فانتي تسحبين القوة منه وبالتالي يترهل الجسم عندما لا يجد الرياضة التي كانت تساعده وتسانده من اجل البقاء بشكل جيد
- ابتعدي عن الوجبات التيكاواي لانها لا تعود على الجسم بالنفع بل بالعكس تماماً تضر الجسم بشكل كبير، ويًفضل عمل الطعام المفضل لديكِ في المنزل بدلاً من شرائه من الخارج والتأذي لعدم صحة هذا الطعام
