الرئيسية / صحة ورياضة / رجيم / طريقة ريجيم الشوفان لخسارة الوزن

طريقة ريجيم الشوفان لخسارة الوزن

يجهل الكثيرون فوائد الشوفان في قدرته على التخلص من الوزن الزائد، رغم ان الشوفان من الاعشاب الممتازة في خسارة الوزن بمفردها دون احتياج اي مكونات اخرى لكي تساعد الجسم في التخلص من الدهون، واليوم نضع بين ايديكن ايها السيدات الطامحات الى وزن مثالي طريقة للشوفان تقوم بخسارة الوزن بسرعة ان استمريتي عليها،  في الغالب هي طريقة مطولة الى حدٍ ما ولكن نتائجها  تستحق منكِ القيام باتباعها بلا شك.

طريقة ريجيم الشوفان

رجيم الشوفان لخسارة الوزن يقضي على الوزن الزائد تماماً ويتخلص من الخطوط البيضاء التي تظهر على الجسم بسبب الدهون المتراكمة بالجسد، هيا معنا لتعرفي الطريقة بالضبط.

اليوم الاول

على الافطار تناولي كوب واحد من الشوفان ومعهم كوب من اللبن فقط دون ان تزودي اطعمة اخرى معه الا التي بها بروتينات فهي مهمة وسوف تساعدك لخسارة وزنك مع الشوفان.

في وجبة الغذاء : خذي كوب من الزبادي مع كوب من الشوفان واضيفي اليهم طبق من السلطة الخضراء .

في وجبة العشاء: صدور دجاج مشوية مع سلطة فقط ها هو العشاء وهو خفيف على المعدة وتستطيعين النوم بعد تناوله مباشرةً بلا مشاكل.

اليوم الثاني

الافطار نصف كوب من الشوفان مع نصف كوب من اللبن ومن ثم اشربي الماء ان شعرتي بالعطش.

وجبة الغداء : كوب من الزبادي على ان يكون خالي الدسم+ نصف كوب شوفان مع ثمرة فاكهة.

في العشاء : تناولي شريحة لحم واحدة مع كوب واحد من الارز واضيفي طبق سلطة اليهم حتى تكون الفائدة اكبر للجسم.

اليوم الثالث

الافطار نصف كوب من شوفان مطحون مع نصف كوب من حليب

الغداء زبادي مع شوفان وسلطة ملونة

العشاء سمك مشوي مع سلطة وخبز اسمر نصف او ربع

اليوم الرابع

في الافطار تناولي نصف كوب من الحليب مع نفس المقدار من الشوفان

في وجبة الغداء سوف تتناولين زبادي وسلطة ومعهم شوفان

على وجبة العشاء سوف تحضرين شوربة شوفان بها قطع من الدجاج المسلوق .

اليوم الخامس

الافطار سيكون نصف كوب صغير من الشوفان معه حليب حوالي ربع كوب

تناول وجبة الغداء زبادي مع سلطة فواكه

العشاء اجعليه صدور دجاج مشوي مع سلطة ملونة

في اليوم السادس سيكون نفس النظام لليوم الثاني 

اليوم السابع

سوف تقومين في هذا اليوم بتناول ماتشائين من اطعمة وبالكمية التي تريدينها بلا مشاكل فهو يسمى يوم مجاني حيث فيه تستطيعين تناول الاطعمة التي قد حُرمتِ منها اثناء اتباعك للرجيم على ان تعتدلين من اجل صحتك، ولا تخافين لان اليوم السابع لن يؤثر على الايام الست السابقة نظراً لان الرجيم عمل على تهيئة الجسم بشكل كامل لاستقبال الفوائد والحد من التأخير فيها، ايضاً ما قمنا باتباعه جعل جسمك يعتاد على شيء معين ولذلك ليست بالسهولة ان يأتي يوم ليخرب ستة ايام قبله كانوا بمنتهى الحزم والاصرار.

ملاحظات هامة

نرجو منكِ تناول قدر من الماء كبيراً اثناء نظام الرجيم السابق ذكره لان الماء يقوم بتنظيف الجسم كاملاً وبالتالي يطرد الدهون لانها من الاشياء التي تحتاج الى تنظيف ايضاً فأحرصي جيداً على تناول الماء على الاقل لترين في اليوم وان كنتِ قادرة اكثر فاجعليهم ثلاث لترات، ونريد تذكرتك بشيء هام وهو ان الماء كلما كثر كلما جعلكِ تشعرين بالشبع اكثر  تناولي

الملاحظة الثانية : مارسي رياضة يومياً قدر المستطاع لانها تساعد معك في ازالة الدهون، لاسيما ان الرياضة شيء طبيعي للحصول على جسم صحي.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *