طريقة علاج القلق المروع
القلق مروع، إنه واحد من أسوأ المشاعر العقلية والبدنية في العالم، تريد حرفيا القفز من جلدك. إن استيعاب جسمك يشبه العيش داخل بدلة سلك حي بدون أي وسيلة للهروب. أنت تعج بالحركة المفرطة ، وتملؤها الإحساس الغامض بالفزع، إن العيش بقلق يشبه تلك اللحظة عندما ترى سيارة مسرعة تتجه نحوك مباشرة – فقط تلك اللحظة تدوم لما تشعر به إلى الأبد. أنظمة “القتال أو الطيران” في وضع التنشيط الكامل، هناك ثقل في صدرك قد عرقلت قلبك و تشعر بالحاجة إلى إيقاع الأرض ، أو هز قدمك بشكل لا يمكن السيطرة عليه ، أو تهتز للأمام فقط لتبديد بعض الطاقة القلق.
طريقة علاج القلق المروع
- لا يمكنك التوقف عن المجاعة والقلق بشأن المشاكل الوهمية و boogeymen الغيب.
- لتضيف إلى قلقك ، أنت قلق إلى ما لا نهاية عن قلقك.
- “كيف سيطول الامر؟ لماذا يحدث؟ كيف يمكنني إيقافه؟ يرجى تركها تتوقف. “تشعر أنك خارج عن السيطرة وعاجز.
- قد يكون لديك أعراض جسدية أخرى ، مثل مشاكل الجهاز الهضمي ، والصداع ، والارتعاش ، والأرق.
- التركيز على المهام الأساسية يبدو وكأنه جهد شاق.
- كل ما تبذلونه من التركيز مكرس لعدم الوقوع على الأرض في كومة رعشة من الدموع والذعر.
- عندما تكرس الكثير من الطاقة لمجرد الحصول على اليوم ، لم يعد لديك الكثير من العمل والعلاقات والأشياء التي تجلب لك المتعة عادةً.
- الجميع يشعر ببعض القلق من وقت لآخر.
- عندما يصبح القلق هو رفيقك الدائم ، عندما تجده يلوح في الأفق أكبر وأكبر في حياتك اليومية ، يجب عليك اتخاذ إجراء قبل أن يصبح الوهن كاملاً.
طريقة التوقف عن القلق قبل الخروج عن السيطرة
كن صادقا مع نفسك
- إذا كنت تشعر بالقلق لأكثر من أسبوع أو نحو ذلك ، فاحرص على الانتباه.
- اعترف لنفسك (ولأولئك المقربين إليك) أنك تواجه صعوبة في التعامل.
- لا تحاول إخفاءه أو إخفائه. هذا سيجعل فقط من الصعب العمل.
- كلما تعاملت مع الموقف بشكل أسرع ، كلما كان من الأسهل التعامل معه والشعور بأنك تشبه نفسك مرة أخرى.
- إذا تركت دون علاج ، فقد يؤدي قلقك إلى نوبات فزع أو اكتئاب.
- من المحرج أن تعترف بأنك تواجه مشاكل مع القلق.
- يمكن أن تضيف مشاعرك للعار أو الانزعاج من وجود طبقة ثانية من التوتر الذي يجعل مشاعرك القلق أكثر وضوحًا.
- وفقًا للدراسات الحديثة التي أجريت حول القلق وإساءة استخدام المواد المخدرة ، فإن الأشخاص الذين يعانون من القلق والذين يعالجون أنفسهم أكثر عرضة للإصابة بمشكلة المخدرات أو الكحول.
- يمكن أن يسهم عدم النشاط في القلق ، لأن جسمك لديه تراكم من الطاقة غير المستخدمة التي تخلق التوتر.
- التمرين يساعد في طرد تلك الطاقة وإطلاق التوترات المكبوتة التي تساهم في مشاعر القلق.
علاج القلق المروع
لكن العلاج الذاتي بهذه المواد ليس مفيدًا أو صحيًا على المدى الطويل. على الرغم من أنه قد يكون له آثار مهدئة في البداية ، إلا أن الكحول مثبط يمكن أن يجعلك تشعر بسوء بعد تناول الكحول. يغير الكحول بالفعل مستويات السيروتونين والناقلات العصبية الأخرى في عقلك.
يزيد العلاج الذاتي أيضًا من فرص تحول مشكلة القلق إلى اضطراب قلق أكثر خطورة ، مثل التعرض لنوبات الذعر أو الرهاب الاجتماعي.
