طريقة تخسيس الكرش

تخسيس الكرش والقضاء عليه هو حلم كل انثى تعاني من الدهون الزائدة و المتراكمة حول منطقة الخصر و البطن، ولكي يتم تخسيس الكرش لابد من وجود نظام و قواعد للرجيم مهمة في عملية التخلص من الدهون نذكرها لكم اليوم متابعينا على موقع طريقة، اهم شيء هو تنظيم عملية الهضم في الجسم و تنظيم الحياة الصحية الخاصة بك، وقبل كل شيء لابد من شرب قدر من المياه على مدار اليوم لان هذا يقوم بتنظيف الجسم من الدهون وتنظيفه ايضاً من السموم الموجودة فيه و خاصةً من التي تتراكم في منطقة البطن لانها اكثر المناطق المتراكم فيها السموم بنسبة كبيرة، لنتعرف الان على قواعد الرجيم الهامة في تخسيس الكرش نهائياً

قواعد الرجيم الناجح لتخسيس الكرش

شرب الماء كثيراً احد اهم قواعد الرجيم

الاقلال من تناول الكربوهيدرات

الاكثار من تناول البروتينات

امتنعي عن تناول المشروبات الغازية والوجبات السريعة

تناول الطعام بتأني وبطأ وعلى كميات صغيرة

ممارسة رياضة المشي لانها الافضل لتخسيس الكرش

غيري من عاداتك اثناء توترك

حاولي التغيير من عاداتك الغذائية

تناولي الفواكه المختلفة والخضروات المتنوعة

الطريقة الصحيحة للرجيم
اولاً تبدأين بشرب الماء قبل ان تمارسين الرياضة بساعة ونصف
ممارسة الرياضة لمدة ساعة كاملة او على الاقل نصف ثم اخذ قسطااً من الراحة وفي فترة الاستراحة المقدرة بخمس دقائق او اربعة تشربين ماءً او تأكلين ثمرة فاكهة.
تناول فاكهة بعد انتهاء التمارين الرياضية فهي مهمة و بها سوائل مفيدة للجسم.

عدم تناول وجبة بها نسبة دهون بعد ممارسة التمارين مباشرةً بل لابد من الانتظار بعض الوقت ثم تناول الوجبة على ان تكون الكمية قليلة للمحافظة على توازن الجسم.

التنوع في تمارينك الرياضية يساعد جسمك على حرق عدد مختلف من السعرات الحرارية قد يزيد او يقل حسب نوع التمرين مع العلم ان رياضة المشي احد اهم انواع التمارين الرياضية للجسم وخاصةً منطقة البطن لانها تقضي على دهون البطن ولا تجعل وجود للكرش نهائياً، فعندما تمشين اكثر من نصف ساعة تحرقين كمية من دهون البطن ليست بالهينة.

نصائح الرجيم الناجح للتخلص من الكرش

تناولي طعاماً غني بالالياف لانه يمنح جسمك الشعور بالشبع فلن تكونين بحاجة الى تناول المزيد من الطعام و بالتالي لن يزيد الوزن اكثر ولن يظهر الكرش
تناولي الخضروات المختلفة وخاصةً الخيار لانه يقوم بتظبيط كل شيء في الجسم ويعطيه سوائل مفيدة وكأنك تشربين ماءً
يفضل تناول الزيتون و الافوكادو لانهما يقومان بحرق دهون البطن خاصة بالاضافة الى انه ليس شرطاً تناولهما بكمية كبيرة بل فقط يكفي القليل من الزيتون و الافوكادو
يفضل تناول القليل من المكسرات يومياً على ان تكون المكسرات من النوع غير المملح لانها تقوم بالتخلص من دهون البطن والانتفاخ الذي يؤدي الى ظهور الكرش ولكن لا تشربين ماء بعدتناول المكسرات مباشرةً بل انتظري ساعة او ساعة ونصف

مشروبات تخسيس الكرش

جميع المشروبات العشبية لديها القدرة على ان تخلصك من الكرش
اليانسون من اهم المشروبات التي تخلص الجسم من بروز الكرش و لكن ان داومتي عليها
النعناع مشروب يقضي على دهون البطن بشكل خاص ودهون الجسم بشكل عام
الزنجبيل مشروب حرق الدهون و هو مشهور في جميع دول العالم ومعروف بمدى قدرته على التخلص من الدهون
الشاهي الاخضر ايضاً مهم في القضاء على دهون البطن ويسيطر على الكرش و يخفيه تماماً.

ملاحظة : لا تضعين اي سكر في مشروبات التخسيس.