كيف اقوي ذاكرتي واحافظ عليها

تقوية الذاكرة احد اهم الامور التي بها يستطيع الانسان ان يتذكر كل شيء مهم في حياته لاسيما الاعمال اليومية التي يحتاج الى القيام بعملها، إن تقوية الذاكرة امر لابد من السيطرة عليه و المحافظة على الذاكرة  امر لا يأتي الا بطرق معينة ومنظمة تساعد بشكل كبير جداً على جعل ذاكرتك قوية جداً ، في مقالتنا سوف نتعرف جيداً على  اسباب قلة التركيز و طريقة الحفاظ على الذاكرة من اجل المحافظة على  ذاكرة العقل جيدة.

اسباب قلة التركيز – اسباب ضعف الذاكرة

عادةً ضعف الذاكرة و قلة التركيز تأتي من عدم تناول الطعام الصحي في فترة الصباح، او عدم تناول طعام لمدة تصل الى نصف يوم وهذا بالطبع يضر بالجسم و بالتالي يكون السبب في اجهاد الدماغ وعدم قدرتها على التركيز و بالتالي لا تستطيع الدماغ القيام بحفظ ما قرأته و ايضاً عدم حفظ اهم المواعيد في حياة الشخص و أكثر من ذلك يقابله الانسان نتاج قلة التركيز.

سوء التغذية : يؤدي سوء التغذية إلى قلة التركيز وبالتالي ضعف الذاكرة

فقر الدم : عندما يُصاب الانسان بفقر دم هذا يجعله غير قادر على التركيز في الاشياء حوله بالاضافة الى عدم حفظ ما في حياته في ذاكرته.

التقدم في السن : إن التقدم في العمر من الطبيعي حدوث بعض الامور للانسان بسببه والتي منها ضعف الذاكرة و لكن ليس بالحزم حدوث ضعف في الذاكرة حيث يمكن للانسان ان يقي نفسه من الاشياء التي قد تصيبه في العمر الكبير بالمحافظة و السلامة التي يصنعها لنفسه، فكل انسان يقدر على حماية نفسه من اضرار تقدم السن او العمر.

كثرة تناول العقاقير الطبية : هناك العديد منالعقاقير التي يستخدمها الانسان بشكل مفرط جداً وهو لايدري ان هذهِ العقاقير تتسبب في تلف المخ للأسف الشديد فيصبح الانسان ضعيف الذاكرة و ايضاً لا يقوم بالتركيز على اعماله التي يقوم بها ول حتى التركيز في الحديث مع الغير.

كيف أحافظ على ذاكرتي – طرق الحفاظ على الذاكرة

هناك طرق يستطيع الانسان اتباعها للحصول على ذاكرة قوية وايضاً للحفاظ على ذاكرته حتى عند التقدم في العمر و هذهِ الطرق هي الاتية :

اعطاء المخ الوقت الكافي من اجل تخزين المعلومات بداخله بشكل جيد لان المخ بطبيعته يحتاج و قت كي يخزن ما دار حوله من مهمات تحتاج الى تخزين و تركيز خاصةً من كان يدرس في مادةٍ ما او يحضر تدريبات وكورسات معينة فكل هذا يحتاج المخ  الى وقت حتى يقوم بالمامه جيداً و من ثم تخزينه الى داخل الدماغ.

تناول الاطعمة التي تحافظ على بنية المخ و تجعله دائم التذكر : هذهِ الاطعمة متوفرة بشكل كبير نذكرها لكم الان

اطعمة تقوي الذاكرة

تناول البصل الاحمر : يقوم البصل الاحمر على تقوية ذاكرتك وتحسينها

مشروب الشاي  الاخضر : يقوم هذا المشروب على محاربية النسيان بشكل ممتاز و بالتالي يحسن من الذاكرة و يقويها.

البروكلي : يقوي الذاكرة و ينميها بشكل رائع

المكسرات : تعد المكسرات ايضاً من اهم الاطعمة المساعدة في تحسين الذاكرة و تقويتها لاسيما حماية المخ من النسيان.