الرئيسية / صحة ورياضة / رجيم / طريقة الرجيم الثلاثي

طريقة الرجيم الثلاثي

الرجيم الثلاثي هو احد اهم و اشهر انواع الرجيم ليس في دولة بعينها بل في جميع انحاء العالم وله فائدة رائعة في انقاص الوزن، الرجيمالثلاثي يجعلك تخسرين 30 كيلو من وزنك في اثني عشر يوماً بالضبط على ان يكون جسمك بحاجة الى هذاالنوع من الرجيم اي ان وزنك يحتاج الى انقاصه اكثر من اثني عشر كيلو جرام ،بينما ان كان و زنك زائد ثلاثة كيلو ففي تلك الحالة اتبعي نظام اخر او اتبعي مدة محددة فقط من الاثني عشر يوماً بحيث تخسيرن الثلاثة كيلو جرام فقط، نعرض اليوم طريقة الرجيم الثلاثي مع بعض الارشادات لاصحاب الوزن البسيط.

طريقة الرجيم الثلاثي

طريقة الرجيم الثلاثي

في الثلاثة ايام الاولى سوف تتناولين الآتي:

الخيار والزبادي عندما تشعرين بالجوع، اي لا تقومين بتناول اي وجبات طعام اخرى غير الزبادي بالخيار فقط ولا مشكلة ان جعتي اكثر تناولي منهم اكثر الاهم هو عدم تناول شيء بديل عن الخيار والزبادي.

الثلاثة ايام التالية وهي الرابع والخامس والسادس اتبعي الآتي:

الخضار بجميع انواعه ولكِ الخيار في طريقة تناوله اما مسلوقاً او مشوياً او يمكنك تناوله طازج بالطريقة العادية، هذهِ الطريقة تتبعيها كلما شعرتي بالجوع وانتبهي من الاغرءات لان هذا رجيم بقواعد ثابتة لابد من اتباعها.

اليوم السابع والثامن والتاسع

تناولي فواكه مختلفة ولكنابتعدي عن قائمة الفواكه التالية : المانجو – العنب – الموز – التين، لانهما يزودان الوزن .

اليوم 10 و 11 و12 من  الرجيم الثلاثي

تناولي البروتينات فقط اي اللحم و البيض و السمك والدجاج المشوي او الدجاج المسلوق و التونة ولا تنسين شرب الماء في جميع ايام الرجيم الثلاثي.

طريقة الرجيم الثلاثي

نصائح لكِ ان كان وزنك لا يحتاج سوى انقاص 3 كيلو جرام او 10

ان كان وزنك غير مبالغ فيهاو لا يحتاجالى انزال اكثر من ثلاث كيلو جرام وتريدين اتباع نظام الرجيم الثلاثي لكن تخافين على نزول وزنك اكثر من المطلوب فيمكنك تقسيم ايام الرجيم بحيث يتم احتساب الوزن الذي يقل منكِ اثناء اتباع الرجيم وبعد ذلك تتوقفين عن الوزن المطلوب، في حال وجدتي انه لا مفر من نزول اكثر من المتوقع فلابد من اتباع حمية غذائية اخرى بديلة عن هذا الرجيم لانه مخصص لأصحاب الوزن الزائد بقوة.

مدة الثيات على الوزن بعد نزول ال30 كيلو

تتسائل بعض النساء عن المدة التي سوف يثبت فيها وزني تماماً عقب الانتهاء من الرجيم بعد الـ12 يوم ونحن نقول لجميع النساء ان الوزن من السهولة الثبات عليه لكن مع اتباع نظام الالتزام، اي لابد من التزامك بتناول الطعام الصحي طيلة حياتك والا لن تعرفين كيف تحافظين على وزنك بعد انقاصه، الامر الثاني والمهم جداً هو الاطعمة التي كنتِ تنناولينها قبل الرجيم فلابد ان تبتعدي عنها تماماً والا سيعود الوزن الزائد مرةً اخرى اليكِ.

طريقة الرجيم الثلاثي

ارشادات لمتبعي الرجيم الثلاثي

لا تقمن بكسر النظام الرجيمي ابداً مهما شعرتم

لا تتبعون نظام الرجيم او طريقة الرجيم الثلاثي بالعكس اي اليوم الاخير هو الاول والثاني هو الرابع او تُحدثون فوضى في النظام لانه مُرتب بتلك الطريقة لكي ينتقص الوزن ثلاثون كيلو جرام وهذا مالا يفعله كثير من الانظمة الغذائية ولا ايضاً الادوية التي نسمع عنها بانها تخسس الجسم بالكامل، الاولى هو اخذ الشيء كما هو محدد وان كانت هناكطريقة اخرى لاتباع رجيم الثلاثي فبالطبع كانت ستُذكر هنا لكم، لذا ننوه عليكم ان تتبعوا الرجيم كما هو بدون زيادة او نقصان.

10 تعليقات

  1. اني اتبعت الرجيم على اتم صورة ولكن منزلت ٣٠كيلو نزلت بس ١٠كيلو

  2. السلام عليكم استطيع تناول التمر بيوم الفواكه؟؟؟؟؟؟؟

  3. ممكن اخد كل يوم بدل ثلاثي ينفع ولا لا لأني معي هشاشة العظام بغيت انقص 5كيلو جاوبيني جزاك الله خير

  4. ياترا عنجد لي جربوه نحفو تلاتين ولابينحف شغلة عشرة بس

  5. أختي جرباته ونقصت ١٢ كيلو بس

  6. عادي اخط ملح عالاكل؟

  7. هل يجوز شرب القهوه والاعشاب بدون سكر في هذا الريجيم

  8. مسموح شرب القهوه
    وهل يمكن استبال ثلاث ايام الفواكه ب ثلاث ايام الخضار

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *