طريقة التوقف عن القلق عندما تبدأ ممارسة التأمل لأول مرة ، فإنك تمانع في تجولك فيما يتعلق بأفكار القلق لديك ، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من الأفكار الأخرى التي تحدث، لا تقاوم الأفكار ببساطة لاحظهم وارجع انتباهك إلى تنفسك. مع مرور الوقت ، قم بزيادة عدد الأنفاس والوقت الذي تركز …
أكمل القراءة »