طريقة خروج شيء من رأسك
هل تتعثر في رأسك – تعيد تشغيل المحادثات القديمة ، وتفكر في استجابات أفضل ، وتحدث عن تصريحات مؤذية لشخص ما؟ هل تقلق بشأن كيفية الخروج من رأسك؟، هناك الكثير يحدث هناك ، على أي حال. ويستمر عقلك في توجيه الدعوات للتحدث عن أفكار مألوفة تهزم نفسها والذكريات التي تدعمها، قد تفكر ، “ليس سيئًا جدًا أن أعلق في رأسي. لم تكن لحظة مملة هناك. “، ولكن في مرحلة ما ، تحتاج إلى استراحة من الأفكار المتعفنة ذاتها. تحتاج إلى الحصول على مسافة منهم وتحديث نفسك.
طريقة خروج شيء من رأسك
أنت تعرف أن الحل لا يقتصر فقط على تعلم كيفية التخلص من شيء ما. هذا ليس هو المشكلة. إنه الاهتمام الذي تحافظ عليه.
- إذن ، ما الذي ينطوي عليه تعلم كيفية الخروج من رأسك؟
- كيف يمكن الحصول على مسافة كافية من أفكارك الخاصة لتطهير بلا رحمة تلك التي لا تخدمك؟
- ويمكنك حتىجعل عادة من هذا؟
نعم تستطيع. وكما سترى قريبًا ، هناك أكثر من طريقة للقيام بذلك.
عندما لا يمكنك الحصول على شيء من رأسك
عندما تكون عالقًا في رأسك ، فأنت عادة ما تركز على واحد من ثلاثة أشياء:
- لحظات مؤلمة منماضيك (محادثات ، أحداث صادمة ، إلخ.)
- الخاص غير مؤكدالمستقبل.
- قراريجب عليك اتخاذه – أو التخمين الثاني
لذلك ، على سبيل المثال ، يمكن أن يجذب عقلك إلى فخ من صنعك من خلال اقتراح الأفكار التالية:
- “مهلا ، تذكر عندما قال كذا وكذا وكذا ، وكنتغاضبا جدا؟ “
- “أنتلست على استعداد لهذا. أنت ستبدو مثل هذا الغبي! “
- “يجب أن أذهب مع X؟أم هل Y أكثر منطقية؟ أو ربما…”
عندما يتعلق الأمر بالأفلام الداخلية ، فأنت تقوم بقص ولصق وإنشاء بكرة لأعظم الأغاني (أو الأكثر رعبا) لتشغيلها مرارًا وتكرارًا على الشاشة الكبيرة.
إذا كنت تتخلى عن بكرات الأفلام المؤلمة هذه ، فستفصل نفسك أيضًا عن الذكريات – الحقيقية والمتخيلة على حد سواء – التي تجعلك تشعر بأنك أكثر إثارة أو تستحق اهتمام شخص ما.
من أجل الحفاظ على هذا الشعور من الأهمية والتميز – الشعور بمن هو مستحق شيء – كنت التمسك كثيرا ما حدث ل لك، وتترك مجالا كبيرا للأشياء أن يحدث بسبب لك.
لذا ، كيف تتعثر وتبدأ في عمل الأشياء الجيدة؟
باختصار ، فإن أفضل طريقة هي تحويل تركيزك إلى شيء خارج رأسك ، وتوفر التحولات الذهنية التالية تسع طرق فعالة للقيام بذلك.
طريقة خروج شيء من رأسك
التركيز على شخص آخر
أفضل طريقة للتغلب على الشعور بالعجز والارتباك والطغيان هي مساعدة شخص آخر في شيء ما. لذا ، اقلب تركيزك إلى الخارج وابحث عن شيء يمكنك القيام به لجعل يوم شخص آخر أفضل قليلاً.
وفيما يلي بعض الاقتراحات:
- اتصل بصديق أو قريب لمعرفة ما إذا كانوا بحاجة للمساعدة في شيء ما.
- إذا كنت في العمل ، ويكافح زميلك في العمل لتجاوز عبء العمل ، فقدم عرضًا للمساعدة في شيء ما (إذا كنت قد انتهيت من عبء العمل الخاص بك).
- انظر إلى الخارج وشاهد ما إذا كان أحد الجيران يمكنه استخدام المساعدة في تجريف الممرات الخاصة بهم.
- اشترك في بعض الأعمال التطوعية في المجتمع – زيارة الأماكن المغلقة أو سكان دور رعاية المسنين ، والعمل في رف الطعام ، والعمل في مطبخ الحساء ، إلخ.
كلما قل الوقت الذي تقضيه في التفكير في نفسك ، قل الوقت الذي تقضيه عالقًا في رأسك ، وتغذي الاستياء وتجعل نفسك بائسة.
أفضل بكثير لقضاء ذلك الوقت في جلب الإغاثة والمرطبات للآخرين ؛ في القيام بذلك ، يمكنك تحديث نفسك أيضا.
