طريقة التغلب على الانفصال عن الشريك
إن الانفصال عن شريك حياتك الرومانسي هو أحد أكثر تجارب الحياة المؤلمة التي ستواجهها على الإطلاق، وكلما طال أمد العلاقة وكلما أصبحت حياتك متداخلة زاد الألم، لقد أحببت هذا الشخص كان لديك آمال وأحلام حول مستقبلك معًا. كان هو أو هي رفيقك ، المقرب ، والحبيب، هناك رابط كيميائي يحدث بين شخصين مرتبطين بعلاقة عاطفية ، ومن الصعب حل ذلك – حتى لو كان أفضل شيء لكلا منكما، إذا بدأت الانهيار ، فقد تشعر بالذنب والارتباك والحزن والغضب والأسف والشعور بالوحدة. قد تشعر أيضًا بشعور كبير بالارتياح إذا كانت العلاقة تسير جنوبًا ، ولكن حتى الإغاثة تشوبها الحزن.
طريقة التغلب على الانفصال
معظم الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة والعاطفة لا يستمتعون بإحداث الألم لشخص يهتم بهم، إذا كنت الشخص الذي انفصل عنه ، حسنًا ، فقد ترغب فقط في الزحف في حفرة وتموت. يبدو وكأنه اعتداء على وجودك جدا، قد تتساءل “أنا لست محبوبًا؟ هل أنا غير مرغوب فيه؟ ما الخطأ معي أنه / هي لا تريد أن تكون معي بعد الآن؟ “
من المحتمل أن تمر بمراحل الحزن والخسارة النموذجية الخمسة الآتية :
- الحرمان والعزلة
- غضب
- مساومة
- كآبة
- قبول
الفقدان جزء طبيعي من الحياة ، وحتى أنه يعتقد أنه مؤلم بشكل لا يصدق ، فإنه يمكن أن يعلمنا العديد من الدروس إذا اخترنا قبولها.
من الصعب أن نرى تلك الدروس خلال التسونامي الأولي للعواطف التي تأتي مع الانفصال. ولكن بمجرد أن تهدأ الفوضى العاطفية قليلاً ، ستعمل لصالحك من خلال الاقتراب من هذه الفقرة المؤلمة من الحياة بكل صراحة.
طريقة التغلب على الانفصال
- إذا كنت بادئ الانفصال ، فقد يكون لديك وقت أسهل في ذلك.
- إذا قابلت شخصًا جديدًا ، فلديك لوح هبوط ناعم يصرف انتباهك عن نهاية علاقتك السابقة ويمنحك شيئًا مثيرًا تتطلع إليه.
- أو إذا كنت قد عانيت من ألم أو إحباط أو تعارض في العلاقة أو كنت قد توصلت إلى إدراك أن الرومانسية قد بدأت في مسلكها ، فقد يكون الانفصال هو القرار الأفضل والأكثر وضوحًا في حياتك.
وهنا بعض الأشياء في الاعتبار
كسر الطريق الذي تريد أن تنفصل عنه
- هل تريد من الشخص الذي تحب أن يرسل لك رسالة نصية أو بريد إلكتروني يقول وداعا؟
- هل تريد منهم أن يحزموا ويغادروا قبل شرح ما يحدث؟
- هل تريد منهم بدء حجة حتى يكون لديهم “سبب” جيد لإغلاق الباب؟
- يمكن أن تحدث الاختلالات أثناء أو بعد قتال كبير عندما تكون درجة حرارة الجو حارًا ويمكن إلقاء كلمات مؤلمة بكل سهولة. ولكن هذه ليست طريقة لإنهاء العلاقة مع شخص تحبه ولا تزال تهتم به على مستوى ما.
كيفية التغلب على الانفصال
لا تسحبه للخارج
- إذا قررت إنهاءها ، فأنهيها بسرعة. قد لا تزال تشعر بالارتباك أو الخلط ، وربما لا يزال لديك مشاعر لهذا الشخص. لكن ذلك لا يساعد أيًا منكما على الاستمرار في ثقل هذا الألم بينكما.
- إذا كنت تعيش معًا ، فقم بالخروج في أقرب وقت ممكن ، أو اذهب مع صديق حتى تجد مكانك الخاص.
- حاول عدم الوقوع في محادثات لا نهاية لها حول العلاقة أو إعادة صياغة جميع الأجزاء الجيدة والسيئة منها. لا تشعر بأنك يجب أن تكون أخصائي العلاج أو الأذن التي تستمع إلى زوجتك السابقة لأنك تشعر بالذنب.
حظر المكالمات والنصوص و التواصل الاجتماعي
- قد تميل إلى الاستمرار في البقاء على اتصال مع زوجك السابق ، ولكن على الأقل في البداية ، من الأفضل قطع جميع الاتصالات حتى يبدأ الاثنان بالشفاء.
- إذا لم يكن لديك الانضباط الذاتي للتوقف عن الاتصال والرسائل النصية ومسح صفحات وسائل التواصل الاجتماعي السابقة الخاصة بك ، ثم حظرها أو إلغاء صديقتها.
- هذا لا ينبغي أن يكون يعني أو حاقد. إنها ببساطة طريقة ضرورية للسماح لكلا منكما باستعادة قدمك والمتابعة.
