طريقة عمل الاشياء وشرح البرامج وأخبار تقنية طريقة عمل الاشياء وشرح تطبيقات الجوال الانستقرام والواتس اب والسناب شات يهتم بشروحات التقنية في مجالات الرجيم والطبخ وكسب المال عبر الانترنت
الرجيم الصحي هو الرجيمالذي يتكون من اطعمة صحية تساعد في تخلص الجسم من الدهون وايضاً السموم المتراكمة، والرجيم مفيد بشكل عام ولكن هناك انواع من الرجيم يفضلها اطباء التغذية الصحية عن الانواع الاخرى ومنها رجيم الصحة او الرجيم الصحي والذي سوف نسلط الضوء عليه اليوم للتعرف عليه اكثر وكيفية اتباعه وتطبيقه ايضاً، الرجيم الصحي معترف به عالمياً انه قادر تماماً على تخليصك من الدهون خاصةً المعقدة منها والتي تكثر في البطن والارداف، الرجيم يتم اتباعه على مدار اليوم و لجميع الوجبات الغذائية اليومية.
طريقة الرجيم الصحي لفقدان الوزن
في الصباح الباكر عليكِ بعمل الآتي :-
تناولي كوب واحدمن الشاي مخلوط معه اللبن او نسكافيه حسب رغبتك على ان يكون خالي من السكر العادي ومسموح باضافة سكر الدايت المعروف انه مخصص للرجيم، او يمكنك ان تتناولين مشروب اخر كالزنجبيل او الشاي الاخضر.
بعد ساعة من تناولك احد المشروبات المذكورة بالاعلى قومي بتناول ثمرة واحدة من الفاكهة ” اختاري اي نوع فواكه تريدينه وليكن كيوي على سبيل المثال”
بعد ساعتين : تناولي كوب واحد من الزبادي مع مع ملعقة واحدة من الشوفان المطحون ومعهم ملعقة من الشعير المطحون ايضاً واضيفي لهم ملعقة منالعسل الابيض.
بعد ساعتين : تناول كوب من الشاي بالحليب محلى بسكر الدايت
بعد ساعة : احضري خيار وطماطم ومعهم فلفل ملون مع ملعقتين من الجبن المبشور ومن ثم تناوليهم معاً.
عقب ثلاث ساعات : تناولي طعام به بروتين مثل البيض او الجبنة القريش ومعهم صدور دجاج او قطعة سمك مع القليل من الشوربة ومضاف لهم طبق السلطة.
بعد ساعتين اخرتين : كوب من الشاي او الزنجبيل
قبل الذهاب الى النوم : كوب من الزبادي ومعصور عليه ليمونة ومضاف له ملعقة صغيرة من الشوفان
هذهِ هي طريقة الرجيم الصحي وقد يرى بعض النساء الصعوبة في تطبيقها ولكن هذا امر طبيعي في البداية فقط بينما ان قمتي باتباع الطريقة ليومين او ثلاثة سوف تعتادين على ذلك ومن ثم تصبحين قادرة على تخطي صعوبات الطريقة بنجاح ويصبح جسمك متمتع بالصحة والرشاقة.
نصائح مهمة في اتباع الرجيم الصحي
- لا تقومي باتباع الرجيم فترة ثم تتوقفين لان هذا خطأ
- اجعلي جسمك يعتادعلى شرب المياه بكثرة وبدون معاناة
- تأكدي دائماً ان الاستمرار على رجيم الصحة سوف يجعل جسمك رائع
- ابدائي يومك بتناول مشروب ساخن فهذا يحفز الجسم على استقبال الفوائد
- لا تدعي يومك يمر بدون تناول نوع من الفواكه والخضروات
- الابتعاد تماماً عن تناول وجبات طعام سريعة في الرجيم الصحي
انتبهي جيداً
لا تكثرين من سكر الدايت فرغم انه صحي ولا يتسبب في تراكم دهون على البطن او في الجسم بشكل عام الا ان كثرته تؤدي الى حدوث العكس من ذلك وللأسف هذا الامر لا يعرفه الكثير من النساء، فما عليكِ سوى اخذ الحيطة والحذر في الامر وتشربين بدون سكر بل يمكنك ان تبدلين السكر العادي والدايت ايضاً بالعسل النحل الصحي والمفيد للجسم.
نصائح بعض الخبراء
ينصح بعض الخبراء بتحديد يوم في الاسبوع لتناول مشروبات فقط طوال اليوم على ان تكون المشروبات خالية من السكر، وايضاً كسر الرجيم في يوم بالاسبوع لتناول ماتشتهيه على ان يكون بالاعتدال وليس بشكل مفرط، وهذا النظام يحقق للجسم المطلوب من تناول طعام صحي ومشروبات صحية بجانب اعطاء الجسم بعض المحظورات من الاطعمة ولكن بشكل لا يؤثر سلباً على الجسم لانه سيكون بشكل مبسط.
