الرئيسية / صحة ورياضة / رجيم / طريقة الحصول على الرشاقة

طريقة الحصول على الرشاقة

 

أن تحصلين على الرشاقة امر سهل ولكن اذا ما كنتِ تملكين الارادة القوية نحو عمل الطرق المؤدية الى رشاقة الجسم، في مقالة اليوم على موقع طريقة سوف نضع بين يديكِ طريقة الحصول على الرشاقة  بكل سهولة ومن خلال بعض التمارين الرياضية المهمة في تخليص الجسم من الدهون و مساعدته على ان يصبح رشيقاً، ولكن اهم شيء في الحصول على رشاقة الجسم هو الاستمرار على الطرق التس سنذكرها لكِ اي لا يمكنك تجريب مرة او مدة قصيرة ثم تتركين الامر بسبب الشعور بالملل بل استمري جيداً و لا تتركين الامر مهما حدث وضعي امامك هدف واحد وهو الحصول على جسم جميل و رشيق.

أهم طرق الحصول على الرشاقة

تمارين الركض

هل تعلمين ان تمارين الركض لها القدرة الفعالة في اعطائك ماتحلمين به من الرشاقة ولكن ان استمريتي عبلها؟! انه الامر الذي لا يعرفك كثير من النساء ولايعرفون ان الركض يساعد على اذابة دهون الارداف بشكل خاص لان الارجل هي التي تتحرك اكثر اثناء هذهِ الرياضة ولهذا يقوم اكثر عارضات الازياء بممارسة رياضة الجري من اجل ان يحصلون على جسم نحيف اكثر، فإن كنتِ تريدين جسم رشيق في وقت قصير فعليكِ برياضة الجري لتحقيق ذلك.

رياضة السباحة

السباحة من الرياضة الرائعة جداً لانها تفيد الجسم و الصحة، السباحة تسيطر على الجسم من خلال حركات السباحة و التي بدورها تخسس الجسم قليلاً و الاهم من ذلك انها تجعل الجسم جميلاً و الجلد نقي، و الرشاقة ليست فقط  جسم بدون دهون او سمنة، بل هي ايضاًجسم جميل وجذاب و هذا ماتحققه ممارسة السباحة و لو قليلاً فهي ترفع الروح المعنوية بدرجة كبيرة، لذلك نوصي كل انثى تبحث عن الرشاقة وتحلم بها ان تقوم بممارسة رياضة السباحة كأهم نوع من الرياضة.

ممارسة اليوغا للمبتدئين
اليوغا رياضة سهلة تساعد على الاسترخاء وعلى الشعور بالهدوء لاسيما تخفيف الوزن والكثير من الامور تقوم اليوغا بعملها للانسان، فاليوغا ليست مجرد رياضة عادية بل هي اعمق من هذا ولا نستطيع ان نقول عنها سوى انها رياضة جميع الحلول لجميثع المشاكل في حياة الانسان وصحته لذا استعيني باليوجا وسوف تتحسن حالتك الصحية و النفسية و يصبح جسمك رشيق مثلما تريدين.

ركوب الدراجة الهوائية

الدراجة الهوائية تساعدك على الشعور بالمتعة وكلما زاد تلك الشعور كلما طال ركوبك للدراجة و بالتالي تصبح رياضة  تعود على جسمك بالرشاقة، فانتي سوف تحركين ذراعيكِ والارجل وهذا حتماً يفيد جسمك، لا تترددين في ركوبها وان كنتِ لا تعرفين فلا مانع من تعلم ركوب الدراجة الهوائية.

تمرينات الحصول على بطن مسطح

بالتأكيد لن تكوني رشيقة مع وجود بطن كبير او كرش بارز! فوجود ذلك ينفي كلمة رشاقة تماماً، وهناك العديد من تمارين البطن التي تؤدي الى جعلها مسطحة، اختاري نوع من تمارين البطن ثم استمري على ممارسته بشكل يومي حتى تحصدين النتائج الفعالة في ايام قليلة.

نصائح مهمة للرشاقة

  1. لا تتركين ممارسة الرياضة فهي اساس الصحة و الرشاقة
  2. تناولي الطعام الصحي و المفيد لجسمك وابتعدي عن الدهون
  3. نظمي اوقات تناولك للطعام وايضاً اوقات ممارستك الرياضة 
  4. احرصي على شرب الماء من 2 لتر من إلى ثلاث لترات ماء يومياً
  5. التقليل من الأطعمة التي  تحتوي على سكر سريع لتجنب الدهون
  6. الأكثار من تناول الخضروات والأطعمة  الغنية بالألياف
  7. المثابرة على ممارسة الرياضة وعدم الشعور بالملل
  8. النوم الكافي لأنه يساعد على الرشاقة  والجمال

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *