الرئيسية / المجتمع والحياة / تطوير الذات / طريقة التعامل مع الرفض
طريقة التعامل مع الرفض
طريقة التعامل مع الرفض

طريقة التعامل مع الرفض

إذا كان الدكتور فيل محقًا في القول إن الرفض هو الخوف الأول بين البشر ، فإن حب الرفض ، الذي يحتل المرتبة الأولى في كل المخاوف القائمة على الرفض ، هو ملكة كل الرعب،فكر في هذا للحظة. الخوف من حب الرفض يحتل مرتبة أعلى من الخوف من الجوع حتى الموت ، أو الخوف من التعرض للوحش الوحشي ، أو الخوف من الوقوع ضحية لجريمة عنيفة، مع استمرار المخاوف ، فإن تلك قوية بما فيه الكفاية ، وكسر قلبك من قبل شخص يرفض حبك لا يقتلك فعلاً (عادةً) فلماذا تحتل المرتبة الأولى.

طريقة التعامل مع الرفض
طريقة التعامل مع الرفض

طريقة التعامل مع الرفض

كان هناك وقت كان فيه الرفض وما يترتب عليه من إقصاء يعني الموت المؤكد (أو المتوقع) ، وليس من قبيل المبالغة القول إن الرفض يبدو وكأنه نوع من الموت.

رفض الحب يقطع الأعمق ويستهلكنا من الداخل إلى الخارج. لا عجب أننا نخافها كثيراً.

لماذا الرفض يشعر بألم شديد؟

إن رفض صاحب العمل المحتمل يمكن أن يشعر بالشخصية الكافية. ولكن عندما تعرّض قلبك لشخص ما فقط للرفض ، يبدو أن أفضل جزء منك – الشيء الذي يجعلك من أنت – لا قيمة له.

أخبرك أحدهم للتو أن حبك لا يساوي شيئًا له ، أو أنه لا يستحق الالتفاف عليه ، أو أنه لا يستحق تحمل أي مخاطر حقيقية أو أخذ الوقت أو الاهتمام بعيدًا عن شيء آخر.

مهما كنت لهم ، فأنت لا تكفي. ومن السهل ترك هذه الرسالة تترسخ.

أيا كان السبب الذي دفعك إلى تعريض قلبك لهذا الشخص – لقد وقعت في الحب ، نظرت إليه وأرادت حبها وموافقتها ، ورأيته مرشدًا لك وتأمل أن يهتم بما يكفي لإرشادك ويجعلك شخصًا أفضل – لا يهم بعد الآن.

لأنك لا تهمك بما يكفي لشخص كان لفترة طويلة مركز الكون. لقد انهار المنزل الذي بنته في قلبك مع الشخص الذي رفضك في وسطه. وأنت الخراب هو (أو هي) تركت وراءها.

طريقة التعامل مع الرفض
طريقة التعامل مع الرفض

أعط لنفسك الثقة

ذكّر نفسك أنك كافية. اكتب الكلمات “أنا كافية” حيث ستراها كل يوم. تحتاج إلى رؤيتهم ، كما أنه يساعد أيضًا على نطق الكلمات بصوت عالٍ.

ليس عليك أن تصرخ عليهم ؛ فقط اسمح لنفسك أن تسمع صوتك الخاص بالقول.

أخبر نفسك أن لديك القدرة على الشفاء وجعل حياتك أفضل من أي وقت مضى في أعقاب هذا الرفض. لأنك تفعل.

 

وضع هذه الطاقة لاستخدام أفضل

شارك في روتين تمرين جديد أو انضم إلى فصل. كن جسديًا واعطِ نفسك هدية التمرين اليومي (إذا كان تمرينًا قصيرًا فقط) لتحريك جسمك ، وضخ دمك ، وعصائر المخ تتدفق.

هذه طريقة صحية للتعامل مع الألم ، وهي أكثر فاعلية من الأدوية (الموصوفة من قبل الطبيب أو غير ذلك). يمكن أن يكون أيضًا إدمانًا ، بفضل إطلاق الدوبامين الذي تحصل عليه من النشاط البدني الممتع.

طريقة التعامل مع الرفض
طريقة التعامل مع الرفض

إعادة تدريب عقلك (CBT أو NLP)

من الصعب عدم التركيز على ألم الرفض الذي عانيت منه – خاصة عندما تكون وحيدا أو عندما تتحدث مع شخص آخر.

على الرغم من كونه مؤلمًا ، يريد عقلك إعادة النظر فيه مرارًا وتكرارًا ، لأنك تقضي وقتًا في التفكير في مدى فظاعة ذلك وكيف لا ترغب أبدًا في المرور مرة أخرى.

بدلاً من استخدام الطعام أو اللقاءات الرومانسية الجديدة لتغيير طريقة شعورك ، لماذا لا تجرب علاجًا يساعدك على إعادة تدريب عقلك.

عن طريق اختيار أنماط التفكير المختلفة وتعزيزها من خلال العلاج CBT أو NLP الصوت (أو كليهما) ، يمكنك تغيير الطريقة التي تشعر بها دون الاعتماد على التجارب الحسية الجديدة أو المريحة.

يمكن للعلاجات التي تتضمن العلاج المعرفي السلوكي أو البرمجة اللغوية العصبية – مع مستشار / دليل أو في سياق مجموعة اجتماعية داعمة – أن تبني ثقتك بنفسك وتساعدك على التغلب على انعدام الأمن أو الاستياء. يمكنهم تغيير الطريقة التي ترى بها نفسك وما تحتاجه وتتوقعه من الآخرين.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *