طريقة خروج شيء من رأسك
هل تتعثر في رأسك – تعيد تشغيل المحادثات القديمة ، وتفكر في استجابات أفضل ، وتحدث عن تصريحات مؤذية لشخص ما؟ هل تقلق بشأن كيفية الخروج من رأسك؟، هناك الكثير يحدث هناك ، على أي حال. ويستمر عقلك في توجيه الدعوات للتحدث عن أفكار مألوفة تهزم نفسها والذكريات التي تدعمها، قد تفكر ، “ليس سيئًا جدًا أن أعلق في رأسي. لم تكن لحظة مملة هناك. “، ولكن في مرحلة ما ، تحتاج إلى استراحة من الأفكار المتعفنة ذاتها. تحتاج إلى الحصول على مسافة منهم وتحديث نفسك.
![طريقة خروج شيء من رأسك](https://i0.wp.com/www.tareqah.com/wp-content/uploads/2019/03/طريقة-خروج-شيء-من-رأسك1.jpg?resize=618%2C405&ssl=1)
طريقة خروج شيء من رأسك
أنت تعرف أن الحل لا يقتصر فقط على تعلم كيفية التخلص من شيء ما. هذا ليس هو المشكلة. إنه الاهتمام الذي تحافظ عليه.
- إذن ، ما الذي ينطوي عليه تعلم كيفية الخروج من رأسك؟
- كيف يمكن الحصول على مسافة كافية من أفكارك الخاصة لتطهير بلا رحمة تلك التي لا تخدمك؟
- ويمكنك حتىجعل عادة من هذا؟
نعم تستطيع. وكما سترى قريبًا ، هناك أكثر من طريقة للقيام بذلك.
عندما لا يمكنك الحصول على شيء من رأسك
عندما تكون عالقًا في رأسك ، فأنت عادة ما تركز على واحد من ثلاثة أشياء:
- لحظات مؤلمة منماضيك (محادثات ، أحداث صادمة ، إلخ.)
- الخاص غير مؤكدالمستقبل.
- قراريجب عليك اتخاذه – أو التخمين الثاني
لذلك ، على سبيل المثال ، يمكن أن يجذب عقلك إلى فخ من صنعك من خلال اقتراح الأفكار التالية:
- “مهلا ، تذكر عندما قال كذا وكذا وكذا ، وكنتغاضبا جدا؟ “
- “أنتلست على استعداد لهذا. أنت ستبدو مثل هذا الغبي! “
- “يجب أن أذهب مع X؟أم هل Y أكثر منطقية؟ أو ربما…”
عندما يتعلق الأمر بالأفلام الداخلية ، فأنت تقوم بقص ولصق وإنشاء بكرة لأعظم الأغاني (أو الأكثر رعبا) لتشغيلها مرارًا وتكرارًا على الشاشة الكبيرة.
إذا كنت تتخلى عن بكرات الأفلام المؤلمة هذه ، فستفصل نفسك أيضًا عن الذكريات – الحقيقية والمتخيلة على حد سواء – التي تجعلك تشعر بأنك أكثر إثارة أو تستحق اهتمام شخص ما.
من أجل الحفاظ على هذا الشعور من الأهمية والتميز – الشعور بمن هو مستحق شيء – كنت التمسك كثيرا ما حدث ل لك، وتترك مجالا كبيرا للأشياء أن يحدث بسبب لك.
لذا ، كيف تتعثر وتبدأ في عمل الأشياء الجيدة؟
باختصار ، فإن أفضل طريقة هي تحويل تركيزك إلى شيء خارج رأسك ، وتوفر التحولات الذهنية التالية تسع طرق فعالة للقيام بذلك.
![طريقة خروج شيء من رأسك](https://i0.wp.com/www.tareqah.com/wp-content/uploads/2019/03/33-1.jpg?resize=600%2C399&ssl=1)
طريقة خروج شيء من رأسك
التركيز على شخص آخر
أفضل طريقة للتغلب على الشعور بالعجز والارتباك والطغيان هي مساعدة شخص آخر في شيء ما. لذا ، اقلب تركيزك إلى الخارج وابحث عن شيء يمكنك القيام به لجعل يوم شخص آخر أفضل قليلاً.
وفيما يلي بعض الاقتراحات:
- اتصل بصديق أو قريب لمعرفة ما إذا كانوا بحاجة للمساعدة في شيء ما.
- إذا كنت في العمل ، ويكافح زميلك في العمل لتجاوز عبء العمل ، فقدم عرضًا للمساعدة في شيء ما (إذا كنت قد انتهيت من عبء العمل الخاص بك).
- انظر إلى الخارج وشاهد ما إذا كان أحد الجيران يمكنه استخدام المساعدة في تجريف الممرات الخاصة بهم.
- اشترك في بعض الأعمال التطوعية في المجتمع – زيارة الأماكن المغلقة أو سكان دور رعاية المسنين ، والعمل في رف الطعام ، والعمل في مطبخ الحساء ، إلخ.
كلما قل الوقت الذي تقضيه في التفكير في نفسك ، قل الوقت الذي تقضيه عالقًا في رأسك ، وتغذي الاستياء وتجعل نفسك بائسة.
أفضل بكثير لقضاء ذلك الوقت في جلب الإغاثة والمرطبات للآخرين ؛ في القيام بذلك ، يمكنك تحديث نفسك أيضا.