الرئيسية / المجتمع والحياة / تطوير الذات / طريقة التحكم في الاعصاب

طريقة التحكم في الاعصاب

قد يحدث ان تقوم بالتعرض الى بعض المواقف الصعبة التي تتطلب منك ان تكون هادئاً او على الاقل تتمالك اعصابك، ولكنك لا تستطيع التحكم في ذلك ولا تستطيع القيام بعمل تلك الامر على الاطلاق خاصةً ان كنت ذو شخصية عصبية، فتضر للانفعال ولكن هذا الانفعال يفقدك الكثير من الامور المهمة، ابسطها الموقف الذي تم بسببه الانفعال، ولكي تتمكن من التحكم في اعصابك اليك الطريقة البسيطة التي تمكنك من ذلك، نحن حرصنا على القيام بتقديم طريقة التحكم في الاعصاب تعلمك كيف تسيطر على نفسك عند التعرض لاي موقف مهما كان الموقف، وهي طرق بسيطة بالتدريج يتم فهمها والتعامل مع الموقف بسهولة وسرعة فقط اتبع الخطوات.

طريقة التحكم في الاعصاب
الابتعاد عن الاشخاص الانفعالية
لابد ان تبتعد تماماً عن الاشخاص الانفعاليةلانها سوف تجعلك تنفعل اكثر عند حدوث امرٍ ما، فهي طبيعة تعاملهم وتفكيرهم لذا هم يتصرفون بمنتهى العصبية على اساسماهم به من حدة في التعامل وانفعال كبير عند عمل ي شيء لا يروق لهم، لذلك لا تنتظر منهم تهدئتك عند حدوث امر يُزعجك، فعليك ان تُصاحب الاشخاص الهادئين او بالاحرى من هم يتعاملون ببساطة مع الامور الصعبة او يستطيعونالقيام بفصل الامور عن بعضها البعض، فهناك من لديهم القدرة على التحكم في اعصابهم ويتعاملون بفهم للامور ولا يقومون بفقدان الاعصاب في الموقف مهما كانت قساوة هذا الموقف.

راقب نفسك
عليكبمراقبة نفسك لان هذا سوف يجعلها على مايرام/ فالمراقبة تجعلك ترى نفسك هل انت شخص مضطرب نفسياً ام لا او هل انت قلق بشأن امرٍ ما لا يجعلك تستطيع الخروج لمقابلة شخصٍ ما او غير ذلك من الامور المختلفة لذا تعد مراقبة النفس ومراقبة شكلك وكل شيء تقوم به من الامور التي تعمل على جعلك في حالة جيدة وتعرف كيف تخرج للناس ومتى الوقت المناسب ايضاً، انت مُطالب فقط بمراقبة نفسك خارجياً وليس بعمق لان العصبية تظهر على الشخص من الخارج وليس من الداخل ، اي انها ليست من الامور الخفية وهذا مايجعل رؤيتها امر في منتهى السهولة الشديدة جداً.

قل لنفسك انك بارد الاعصاب اكثر من مرة
عليك القيام بتكرار كلمتين فقط وهم ” انا بارد الاعصاب” فتلك الكلمتين لهما مفعول السحر في تخليصك من الانفعال وجعلك تقدر على ان تتحكم بأعصابك بمنتهى السهولة، ويفضل ان يكون تكرار الجملة اكثر عند الذهاب الى الفراش من اجل النوم حتى تدخل الى الذهن ويعرفها العقل وبالتالي يكون لديه قرار في نفسه في منتهى الاهمية وهو انا شخص بارد وبالتالي تتقبل رأسك ذلك وانت ايضاً مما ينتج عنه تحكم في الاعصاب، اي لن تكون عصبي في المواقف بعد ذلك لانك ادخلت في عقلك انك شخص بارد الاعصاب.

اجعل اعصابك هادئة عند الاستماع للغير
لابد ان تجتهد جيداً في جعل اعصابك هادئة عندما تستمع لغيرك ولا تقطب حاجبيك ، وعليك ان تحتفظ بنبرة الصوت لديك بحيث تكون النبرة هادئة وحيادية بنفس الوقت مهما حدث ومهما كان الموضوع، فالهدوء اول الطرق المؤدية الى التحكم في الاعصاب وبالفعل من قاموا بالاحتفاظ بهدوئهم حصلو على مقدرة في التحكم في المواقف وتمالك اعصابهم ، لذلك نحن نقول بأن التمالك في الاعصاب لابد ان يكونقبله الهدوء والحفاظ على الهدوء يكون عن طريق التدرب على ذلك ،على سبيل المثال نقوم بعمل بروفا لبعض الامور نصنعها نحن ونحاول ان نهدأ ولا نتصرف بغضب او بسرعة وبالتالي سوف نقدر على التحكم في اعصابنا.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *