طريقة عمل الاشياء وشرح البرامج وأخبار تقنية طريقة عمل الاشياء وشرح تطبيقات الجوال الانستقرام والواتس اب والسناب شات يهتم بشروحات التقنية في مجالات الرجيم والطبخ وكسب المال عبر الانترنت
طريقة التوقف عن الخجل
ضعف الثقة في كثير من الأحيان هو نتيجة لشكل من أشكال الخجل الاجتماعي، “الخجل” وفقًا لتعريف علم النفس تودا يي ، “هو الإحراج أو الخوف الذي يشعر به بعض الناس عند الاقتراب أو الاقتراب من أشخاص آخرين” ، على عكس الانطوائيين الذين يشعرون بالحيوية مع مرور الوقت وحدهم ، غالباً ما يرغب الأشخاص الخجولون بشدة في التواصل مع الآخرين ، لكنهم لا يعرفون كيف أو لا يستطيعون تحمل القلق الذي يأتي مع التفاعل الاجتماعي.
طريقة التوقف عن الخجل
ابدأ بالمواقف الصغيرة وغير المهددة
قد تشمل هذه المراكز التجارية والمتاحف والأحداث حيث يمكنك التفاعل مع الكثير من الأشخاص لفترة وجيزة من الوقت.
يمكنك البدء في ممارسة المشاركة الاجتماعية من خلال الابتسام وقول “مرحبًا” لأكبر عدد ممكن من الناس. اسأل شخصًا عن الوقت ، أو قدم مجاملة أو مساعدة لشخص ما.
العثور على طرق بسيطة لممارسة التحدث مع الناس. إن التعرض للإدارة لحالات التخويف سيساعدك ببطء على التغلب على مخاوفك.
ممارسة مهارات المحادثة
احصل على عدة مواضيع جاهزة للحديث عنها مع الأشخاص الذين تقابلهم – ربما حدث إخباري حالي أو تعليق حول البيئة المحيطة.
طرح أسئلة مفتوحة ومتابعة مع تعليقات حول إجابات الشخص.
يمكنك حتى ممارسة بعض هذه المواضيع من قبل نفسك قبل أن تكون في الموقف.
تذكر أن معظم الناس لا يركزون عليك حقًا
يهتم الناس بمظهرهم ومحادثتهم.
إنهم لا يركزون على مهاراتك الاجتماعية أو يفتقرون إليها كما تخافون. هذه الحقيقة وحدها يجب أن تخفف من قلقك وقلقك.
اجعل نقطة من رؤية ما قمت به بشكل جيد
بعد تفاعل اجتماعي ، بدلاً من التمسك بأخطاءك وعيوبك المتصورة ، ركز على ما قمت به جيدًا في الموقف ، وكيف تغلبت على لحظة خجولة وشعرت بالثقة.
مع الممارسة ، سيكون لديك المزيد والمزيد من النجاحات.
طريقة إنشاء توقعات واقعية
- كثير من الناس الخجولون يمسكون بمستويات الكمال المستحيلة عندما يتعلق الأمر بالمواقف الاجتماعية.
- عندما يخفقون ، فإنهم ينتقدون أنفسهم بشدة. ليس عليك أن تكون حياة الحزب حتى يكون هناك تفاعل ناجح مع الناس.
- قم بإنشاء أهداف واقعية لنفسك قبل الشروع في وضع اجتماعي.
قبول فكرة أن بعض الرفض أمر طبيعي
الجميع ، سواء كانوا خجولين أم لا ، يواجهون شكلاً من أشكال الرفض من قبل الآخرين من وقت لآخر.
هدفك هو القيام بمحاولات منتظمة للاختلاط بالآخرين وإدراك أن البعض سوف ينجح والبعض الآخر لن ينجح. التركيز على التفاعلات التي تعمل.
إذا كنت تعاني من تدني الثقة بالنفس في المواقف الاجتماعية وتعاني من مستوى الخجل الذي يمنعك من الاستمتاع بكونك مع أشخاص آخرين ، فابدأ في اتخاذ إجراءات صغيرة يمكن التحكم فيها لمعالجة هذه المشكلة.
كل نجاح صغير سيؤدي إلى تحسينات تدريجية في ثقتك بنفسك.
لا تختبئ خلف جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، أو تقدم أعذارًا لعدم حضور الأحداث ، أو تجنب مقابلة أشخاص جدد. أنت فقط تحجم عن العلاقات المحتملة التي قد تجلب لك السعادة وتوسع آفاقك.
يمكنك الانخراط في الحياة من خلال إعادة الاتصال بأشخاص حقيقيين ، والسماح للآخرين بتجربة جميع الهدايا التي تقدمها.
مواصفات الخجولين
- يواجهون مشكلات اجتماعية مثل صعوبة مقابلة الأشخاص وتكوين صداقات جديدة ، مما قد يؤدي إلى العزلة والوحدة والاكتئاب.
- قد يؤدي احتياطيهم في المحادثة الآخرين إلى الاعتقاد بأنهم متعطشون أو غير مهتمين عندما يكونون في حالة عصبية.
- الناس الخجولون منشغلون بشكل مستمر بمظهرهم وسلوكهم ، ويشعرون بوعي شديد بالذات.
- إنهم عالقون بين الخوف من أن يكونوا غير مرئيين أو غير مهمين للآخرين ، والخوف من أن يكون المرء ظاهرًا ولكنه لا قيمة له.
